Pienryhmävalmennusta nyt kurssimuotoisesti

Pienryhmävalmennuskurssit ovat erinomainen tapa löytää kipinä liikkumiseen! Valmentajamme ovat liikunta-alan kokeneita ammattilaisia. Koulutukseltaan he ovat Personal Trainereita tai Fysioterapeutteja.

Kurssivalikoimamme pitää sisällään PT Pienryhmäharjoittelua, Kuntonyrkkeilyä, Joogaa ja Pilatesta. Pienryhmässä saat henkilökohtaista ohjausta sekä pienryhmän kannustuksen.

Millaista on pienryhmävalmennus?

Haluamme huomioida sinut henkilökohtaisesti, joten kursseille otetaan enintään 6 henkilöä. Pienryhmissä treenatessa koet enemmän onnistumisia ja saat parempia tuloksia aikaan ryhmän kannustuksen avulla.

Team Ubuntussa olemme kaikki yhtä. Olet tervetullut tiimiimme elämäntilanteestasi tai lähtötasostasi riippumatta. 

Kevään kurssit starttaavat 15.1.2024 ja ilmoittautuminen kursseille on käynnissä. Ota meihin rohkeasti yhteyttä mikäli kaipaat apua oikean kurssin valitsemisessa.

Ota meihin rohkeasti yhteyttä!

Kevään 2024 kurssit

Kurssitarjonnasta löydät vaihtoehtoja sekä aloittelijoille, että kokeneille treenareille. 

 

Personal Training pienryhmät

Löydä sisäinen voimasi ma klo 18.45

Taso: Edistyneet
Niki Lundström
Hinta 126€/kk (35€/krt)

Tämä harjoitus kehittää voimaa, räjähtävyyttä, kestävyyttä ja taitoa. Treeneissä käytetään omaa kehoa ja vapaita painoja monipuolisesti. Ryhmä avulla onnistut! 

Löydä sisäinen voimasi ke klo 7.45

Taso: Edistyneet
Veronica Alamäki
Hinta 126€/kk (35€/krt)

Tämä kurssi tekee sinusta vahvan ja toimintakykyisen ja valmistaa sinut päivän haasteisiin.
Treenit koostuvat voimaharjoittelusta ja kuntonyrkkeilystä ja päättyvät aina hengitysharjoituksiin. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta nyrkkeilystä tai hengittelystä.

Vahva ja tasapainoinen keho ALOITTELIJAT to klo 17.30

Taso: Aloittelijat
Harri Pitkänen
Hinta 126€/kk (35€krt)

Tämä ryhmä sopii sinulle, jos olet vasta suunnittelemassa treenien aloittamista, mutta haluaisit konaisvaltaisesti hyvinvoivan ja vahvan kehon. Treeneissä keskitytään
-tasapaino
-keskivartalo
-kehonhallinta
-liikkuvuus

Kurssi sisältää terveyskuntotestit.

Kuntonyrkkeilyn ALKEISKURSSI ke klo 17.30

Taso: Aloittelijat
Niki Lundström
8viikkoa
Hinta 152€

Kuntonyrkkeilytreeneissä tehdään nyrkkeilytekniikoita parin kanssa pistehanskoihin, nyrkkeillään säkillä ja tehdään lihaskuntotreeniä. Alkeiskurssilla opit nyrkkeilyn perustekniikat. Tällä tunnilla tulee takuulla hiki ja kunto kohoaa huomaamatta. Et tarvitse paria tai hanskoja mukaasi.

Jooga ja Pilates kurssit

Toiminnallinen YinJooga ma klo 11.30

Harmoniaa kehoon ja mieleen
Veronica Alamäki
86,40€/kk (24€/krt)

Pitkät, avaavat asennot vapauttavat syviä jännitystiloja koko kehosta. Opit tietoisen hengityksen avulla rauhoittamaan hermostosi ja hiljentämään mielesi. Tunnin jälkeen olosi on vapautunut ja mielesi seesteinen.

Pilates (Selkä) ma klo 17.30

Taso: Aloittelijat
Harri Pitkänen
Hinta 86,40€/kk (24€/krt)

Terve selkä ennaltaehkäisee ja lievittää erityisesti selkäkipuja. Harjoitus vahvistaa erityisesti keskivartaloa. Kurssi sopii kaikille.

Toiminnallinen YinJooga 75' ti klo 18.45

Harmoniaa kehoon ja mieleen
Veronica Alamäki
Hinta: 100,80€/kk (28€/krt)

Pitkät, avaavat asennot vapauttavat syviä jännitystiloja koko kehosta. Opit tietoisen hengityksen avulla rauhoittamaan hermostosi ja hiljentämään mielesi. Tunnin jälkeen olosi on vapautunut ja mielesi seesteinen.

FlowJooga ke klo 19.00

VinyasaFlow
Mirka Parenteau
Hinta 86,40€/kk (24€/krt)

YinJooga ja YogaNidra 75' to klo 19.00

Rentoudu ja voi hyvin.
Harri Pitkänen
Hinta 100,80€/kk (28€/krt)

Tämä tunti rauhoittaa hermostoa ja poistaa lihajännityksiä. Tunnilla opettelemme myös YogaNidra syvärentoutustekniikan joka vastaa parhaimmillaan syvää unta.

Pilates ALOITTELIJAT pe klo 11.00

Taso: Aloittelijat
Harri Pitkänen
Hinta 86,40€/kk (24€/krt)

Tämä harjoitus kehitää koko kehon tukilihaksistoa monipuolisesti. Tunnilla tehdään mattopilateksen perusliikkeitä. Tunti sopii kaikille ja tarjoaa haasteita myös edistyneemmille harjoittelijoille.

Kursseille ilmoittautuminen

Kursseille ilmoittaudutaan kevätkaudelle 15.1.-31.5.Kursseista taukoa talviloma 19.-25.2. 25.2., Pe 29.3., Ma 1.4., Ti 30.4., Ke 1.5., To 9.5.
Mikäli olet estynyt osallistumaan voit antaa paikkasi perheenjäsenelle tai tutulle tai PT pienryhmät voi korvata toisella viikkotunnilla.
Kurssit voi myös maksaa laskulla tai liikuntaeduilla. Laita silloin viestiä info@ubuntumovement.fi

Mitä asiakkaamme sanovat meistä?

Terho Kalliokoski

”Olen kokenut treenaamisen kokonaisvaltaiseksi, jossa otetaan huomioon minut kokonaisuutena ml. fyysinen ja psyykkinen ulottuvuus. Tätä pidän erittäin hyvänä! Veronica havainnoi taitavasti minua.

Aiemmin treenasin joka kerta maksimaalisella tempolla ja kovalla sykkeellä. Seurauksena tahtoi olla väsymys ja kehityksen pysähtyminen. Nyt treenataan eri kokonaisuuksia vuorotellen ja eri tempolla erikseen voimaa ja kestävyyttä painottaen. Olen oppinut kuuntelemaan itseäni. Se tuntuu hyvältä!”

Tiina Alho

”Veronica on paras valmentaja, jonka kanssa olen työskennellyt, joten voin erittäin lämpimästi suositella häntä. Hän lähestyy asiakkaan valmennusta kokonaisvaltaisesti.

Tämä näkyy esimerkiksi ruokavalion, riittävän unen ja levon huomioimisena. Veronica osaa haastaa sopivassa suhteessa ja hänen valmennuksessa asioita tehdään tavoitteellisesti, mutta hymy herkässä. Hän ottaa myös loistavasti asiakkaan toiveet huomioon monipuolisessa treeniohjelmassa. Elämäni paras investointi!

Leena Kalliokoski

Olen käynyt Veronican ohjauksessa pari vuotta. Tänä aikana olen löytänyt itsestäni aivan uusia ulottuvuuksia.

Olen oppinut treenaamaan tavoitteellisesti ja haastamaan itseäni, aiemmin menin ”siitä yli missä aita matalin” ja pitäydyin tutussa ja turvallisessa treenissä. Tunnilla hoidetaan sekä kehoa että mieltä.

Tutustu valmentajiimme

Heidi Ruotsalainen

Circuit Training, Jooga

Liikunta on näytellyt aina isoa roolia elämässäni. Pienestä pitäen harrastukset ja eri lajit ovat vieneet minut mennessään. Palo liikkumiseen syntyi kilpaurheilun kautta ja itse rakkaus liikuntaa kohtaan on elänyt minussa aina. Tämä palo kasvoi entisestään, kun päätin tehdä liikunnasta ammatin. Minusta tuli Liikunnanohjaaja, Ryhmäliikuntaohjaaja ja Personal Trainer. Tähän kiteyttäisin: ”Rakkaudesta lajiin!”

Olen aina halunnut auttaa ihmisiä. Vaikuttaa jollain tavalla. Muuttaa jotakin tai luoda tunteita. Liikunnan avulla uskon voivani tehdä juuri sitä. Tehdä jotain, jolla on merkitystä jollekulle. Liikunta on niin paljon enemmän kuin pelkästään liikkumista. Se tässä koukuttaakin, kun aina voi oppia jotain uutta.

Tervetuloa siis yhteiselle matkalle jakamaan jotain suurta ja mahtavaa! Liikunnan iloa!

Studiolla nähdään!

Teemu Rothberg

Kuntonyrkkeily

HIFK:n jääkiekkojuniorikoulun ja eri ikäluokat läpikäynyt Itä-Helsingin kasvatti. Jalkapallo tuli myös tutuksi aikoinaan HJK:n junioreissa. Omat nyrkkeilyoppini olen saanut Helsingin Ringside Gymillä. 10 vuoden intensiivisen harjoittelun jälkeen halusin löytää vielä uutta kulmaa nyrkkeilyyn ja ilmoittaudun Suomen Nyrkkeilyliiton valmennuskursseille.

Nyrkkeily ja kuntonyrkkeily ovat kohentaneet omaa elämänlaatuani merkittävästi. Tätä samaa nyrkkeilyn ilosanomaa ja sen suomaa henkistä sekä fyysistä hyvinvointia haluan nyt jakaa eteenpäin.

Olitpa sitten aloittelija ilman minkäänlaista aikaisempaa kosketusta nyrkkeilyyn, tai jo meritoitunut kamppailulajien osaaja, joka haluaa kehittää tekniikkaa ja pitää kuntoa yllä, olet lämpimästi tervetullut tunneille. Harjoittelussa keskitytään oikeaoppiseen nyrkkeilytekniikkaan, hyvää fiilistä ja kunnon kohottamista unohtamatta.

Mirka Parenteau

Jooga

Hi, I’m Mirka! I’m a Personal Trainer and yoga instructor from Canada. My yoga practice started 15 years ago and I have never looked back. It’s one of my greatest joys in life to be able to share my passion with others.

My love for sports and fitness actually started with competitive cheerleading. The sense of achievement and community I gained from those years are the reasons why I decided to become a personal trainer.

As an instructor, I believe hard work, a bit of discipline, but also a great deal of self-care will take you a long way. In my yoga classes, you can expect challenges to those that are open to it, but also guidance to make your way in your practice. At the end of our practice, I hope to have helped you find your breath, connect to your body and feel good.

Sarah Fellman

Jooga

My yoga journey began with Bikram yoga in 2010, when my family and I lived in Vienna. I was hooked after my first class and my hunger to learn more, and dig my roots deeper into the magic world of yoga grew with each chaturtanga. Practice soon became a time of deep, meaningful and powerful connections to my body, mind, heart and the present moment. Yoga enables me to create space for new possibilities, and to reach and connect outwards through assisting and teaching.

I have a master’s degree in education and I am also a Personal Trainer. With my background in teaching and coaching, and with my love and passion for yoga, I decided to complete the RYT-200 hour Baptiste Power Yoga Teacher Training in London in 2016. A year later I trained to become a kids yoga teacher with the Baptiste institutes 95 hours kids yoga teacher training in London. Since then I have been teaching in various studios in London and Finland. In 2019 I completed the RYT-50 hrs yinyoga teacher training.

My vinyasa classes are grounded in firm foundations of Baptiste methodology, but leave plenty of space for expression, expansion and opportunity. 

In my classes I want to raise the awareness of the joy and magic of yoga, both physically and mentally.

I strongly believe in seeing my students individuality, from a holistic point of view. I want them to feel empowered and challenged, by bringing playfulness, energy and presence into my classes. I believe that yoga can be meditative, fun and challenging, and that it is for everyone – regardless age, gender, level of fitness or flexibility.

So join me for some fun on the mat! 

Until the next down dog, 

namaste Sarah

Miten saavun studiolle?

Studio on katutasossa ja sisäänkäynti kadun puolella. Lähistöllä on kadunvarsiparkkipaikkoja ja katujen Aallonpohjanpolku ja Merivirta risteyksessä on parkkipaikka. Valmentajan kanssa treenaaville on myös käytössä osoitteessa Merivirta 5 parkkihalli, jossa Ubuntu Movementille on varattuna kolme asiakaspaikkaa. Mikäli pysäköit parkkihalliin, pysäköi auto parkkihallin eteen ennen treenien alkua ja nouda avain parkkihalliin studiolta.